【体の内側からのアンチエイジングケアって？】
▼ 毎日の食生活に気をつける！とくに日本食を食べましょう！
欧米食が多くなった今、糖尿病とか生活習慣病が
昔に比べてかなり多くなりましたよね。
それに比べ、日本食は健康にいい食事として
世界中から注目を浴びているんです。
たとえば・・玄米、サケ、納豆、豆腐といった旅館の朝食のような献立。
じつは、これが理想的なアンチエイジングの食事なんです！
納豆、味噌などに含まれる高たんぱくで
コレステロール値が低い「大豆イソフラボン」
サケに含まれる「アスタキサンチン」など
抗酸化物質を多く取ることができます。
できれば、毎日でも魚を食べるのがアンチエイジングとして効果的です。
イワシには抗酸化作用があるので、エネルギー作りを助ける補酵素や
いま話題のアンチエイジング成分コエンザイムＱ１０を多く含んでいるんですよ。
あとはやっぱり野菜です。
野菜をしっかり食べること。
これだけではありませんが、バランスのいい食事を心がけましょう。
▼飲み物は豆乳や野菜ジュースがおすすめ！不足分は・・・
何気なく飲んでいるものを切り替えるのは
どんな忙しい人でもすぐできますよね。
なるべく野菜ジュースを飲むようにすると
ベータカロチン、ビタミンＣなどの抗酸化物質を効率よく補給できます。
豆乳も良いですね。
ただ、働く人にとっては、食事だけでアンチエイジングとなる
必要な栄養素を取るのは難しいと思います。
ストレスを抱えていると、ビタミンＣ・Ｅなどの抗酸化物質を消費しますし、
紫外線を浴びるだけで、活性酸素を発生させるからです。
そのため、不足分をサプリメントで補うのも必要になってくると思います。
そこで、私のおすすめするものがあるんですが
これを飲んでいると、あきらかに調子がいい。
これは、かなりいいですよ。
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